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Skin Cancer Foundation. „Ask the Expert: Does a High SPF Protect My Skin Better? - the Skin Cancer Foundation.“ The Skin Cancer Foundation, 24. Mai 2018. URL: https://www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-does-a-high-spf-protect-my-skin-better/
QUELLEN
American Academy of Dermatology Association. „How to Apply Sunscreen.”, 2024. URL: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen
Clinic, Cleveland. „How Often Should You Reapply Sunscreen?“ Cleveland Clinic, 25 März. 2025. URL: https://health.clevelandclinic.org/how-often-to-reapply-sunscreen
Was Du Hier Erfährst
Wie oft du Sonnencreme nachcremen solltest, hängt nicht nur vom Lichtschutzfaktor ab, sondern von mehreren Faktoren. Schwitzen, Schwimmen, Abtrocknen mit dem Handtuch, Wind und Sand können die Wirkung des Sonnenschutzes nach und nach verringern. Auch die Intensität der Sonneneinstrahlung und die Dauer des Aufenthalts in der Sonne spielen eine wichtige Rolle. Hier erfährst du, wie du Sonnenschutz richtig aufträgst, welcher Lichtschutzfaktor wann geeignet ist und wie oft du Sonnencreme nachcremen solltest, um deine Haut bestmöglich vor Sonnenbrand und bleibenden UV-bedingten Hautschäden zu schützen.
Fakten
- Für einen zuverlässigen Sonnenschutz ist Nachcremen wichtig. Auch Sonnencreme mit LSF 50 sollte regelmäßig erneut aufgetragen werden, um den Schutz aufrechtzuerhalten.
- Sonnenbrand kann auch an bewölkten Tagen entstehen. UV-Strahlen dringen durch Wolken und erreichen die Haut selbst dann, wenn die Sonne kaum sichtbar ist.
- Viele Menschen verwenden zu wenig Sonnencreme. Dadurch wird der angegebene Lichtschutzfaktor oft nicht erreicht und die Haut ist weniger gut geschützt als gedacht.
Warum ist Sonnenschutz wichtig?
Sonnenschutz schützt die Haut vor UV-Strahlung und hilft, Sonnenbrand zu vermeiden sowie das Hautkrebsrisiko zu senken. UVB-Strahlen sind nicht nur, aber vor allem für Sonnenbrand verantwortlich. UVA-Strahlen dringen dagegen noch tiefer in die Haut ein und begünstigen insbesondere vorzeitige Hautalterung. Beide Strahlungsarten tragen langfristig zu Hautschäden bei und bedeuten ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Hautkrebs. Regelmäßiger Sonnenschutz gehört deshalb zu den wichtigsten Maßnahmen für deine Hautgesundheit – unabhängig von Alter, Hauttyp oder Jahreszeit.
Schon gewusst? UV-Strahlen dringen auch durch Wolken und Glasscheiben. So erreicht ein Teil der UV-Strahlung die Haut selbst an bewölkten Tagen oder am Fensterplatz.
Wie oft sollte man Sonnencreme nachcremen?
Als Faustformel, wie oft du Sonnencreme nachcremen solltest, gilt: alle zwei Stunden. Und zwar für Erwachsene ebenso wie für Kinder, unabhängig davon, ob du LSF 30, LSF 50 oder LSF 50+ verwendest. So stellst du sicher, dass alle Hautbereiche weiterhin gleichmäßig geschützt bleiben. Besonders bei längerem Aufenthalt im Freien ist regelmäßiges Nachcremen wichtig. Etwas anders sieht es aus, wenn du im Alltag, beispielsweise bei der Arbeit, viel Zeit drinnen verbringst. Hier ist es meist ausreichend, den Sonnenschutz einmal morgens aufzutragen, bevor du das Haus verlässt.
Was bedeutet wasserfester Sonnenschutz – und was ist beim Nachcremen wichtig?
Die Bezeichnung „wasserfest“ bei Sonnenschutz bedeutet, dass nach zweimal 20 Minuten im Wasser noch 50 % der Schutzleistung vorhanden sein müssen. Wasserfeste Sonnencreme bietet im Wasser also einen Vorteil gegenüber nicht wasserfesten Formulierungen, sie verliert jedoch ebenfalls relativ schnell an Wirkung. Creme daher auch wasser- und schweißfesten Sonnenschutz unbedingt rechtzeitig nach.
Wie trägt man Sonnencreme richtig auf?
Sonnencreme solltest du großzügig und gleichmäßig auf alle unbedeckten Hautstellen auftragen. Für das Gesicht und den Hals wird etwa ein Teelöffel Sonnencreme empfohlen, für den gesamten Körper vier bis fünf Esslöffel – das klingt erstmal viel, aber nur wenn du ausreichend Sonnenschutzprodukt verwendest, kann der angegebene Lichtschutzfaktor seine volle Wirkung entfalten. Viele Menschen tragen oft deutlich weniger Sonnencreme als empfohlen und senken dadurch den UV-Schutz – was das Sonnenbrand- und Hautkrebsrisiko erhöht. Besonders wichtig ist es, alle sonnenexponierten Bereiche einzucremen. Häufig vergessen werden beispielsweise Ohren, Nacken, Lippen, Fußrücken oder der Haaransatz.
Wie lange muss Sonnencreme einwirken?
Sonnencreme solltest du etwa 20 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auftragen. Diese Zeit ermöglicht es den UV-Filtern, sich gleichmäßig zu verteilen und einen möglichst zuverlässigen Schutzfilm zu bilden. Wende Sonnenschutz im Gesicht morgens immer als letzten Schritt deiner Pflegeroutine an und warte mindestens 15 Minuten, bevor du Make-up. So stellst du sicher, dass nichts vermischt oder abgerieben und der UV-Schutz dadurch beeinträchtigt wird.
Welcher LSF ist sinnvoll?
Welcher LSF (Lichtschutzfaktor) sinnvoll ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören unter anderem der Hauttyp, die Intensität der UV-Strahlung, die Aufenthaltsdauer in der Sonne sowie Aktivitäten wie Schwimmen oder Wintersport. Für den Alltag und eine moderate UV-Belastung wird häufig Lichtschutzfaktor 30 empfohlen. Menschen mit hellem Hauttyp profitieren meist von einem höheren Lichtschutzfaktor wie LSF 50 oder LSF 50+. Auch bei längeren Aufenthalten im Freien, am Strand, in den Bergen oder während sportlicher Aktivitäten ist ein höherer LSF oft sinnvoll. Wichtig ist jedoch: Kein Lichtschutzfaktor bietet vollständigen Schutz vor UV-Strahlen. Ein verantwortungsvoller Umgang mit der Sonne und regelmäßige Aufenthalte im Schatten tragen daher einen großen Teil zu deiner Hautgesundheit bei. Es ist zudem sinnvoll, einen Sonnenschutz zu wählen, der zu deiner Haut passt, keine Hautunreinheiten verursacht und langanhaltend Feuchtigkeit spendet.
Feuchtigkeitsspendender Sonnenschutz mit LSF 30
Eine feuchtigkeitsspendende Sonnencreme mit LSF 30 ist ideal, um Feuchtigkeitspflege und UV-Schutz in deinem Alltag oder bei Aktivitäten ohne intensive Sonneneinstrahlung zu kombinieren. Der CeraVe Invisible Feuchtigkeitsspendende Sonnenschutz LSF 30 ist ein Sonnenschutz für Gesicht und Körper, der sich für die ganze Familie und alle Hauttypen eignet. Die schnell einziehende Formel mit drei essenziellen Ceramiden spendet bis zu 24 Stunden Feuchtigkeit und unterstützt die Hautbarriere, ohne zu fetten oder kleben.
Feuchtigkeitsspendender Sonnenschutz mit LSF 50+
Verbringst du viel Zeit im Freien, etwa am Strand, beim Wandern oder Sport, setze auf einen Sonnenschutz mit besonders hohem Lichtschutzfaktor. Der CeraVe Invisible Feuchtigkeitsspendende Sonnenschutz LSF 50+ schützt die Haut vor UVA- und UVB-Strahlen, zieht schnell ein und eignet sich für Ewachsene und Kinder. Gleichzeitig versorgt die Formel die Haut intensiv mit Feuchtigkeit und unterstützt die Hautschutzbarriere mit drei essenziellen Ceramiden.
Sonnenschutz unkompliziert unterwegs auffrischen
Unterwegs oder auf Reisen ist Sonnenschutz in handlichen Formaten besonders praktisch, da er sich auf diese Weise schnell, gezielt und ohne Aufwand anwenden lässt. Der CeraVe Invisible Sun Stick LSF 50+ wurde für das einfache Auffrischen des Sonnenschutzes zwischendurch entwickelt. Durch seine kompakte Größe lässt er sich leicht verstauen und eignet sich ideal für Gesicht, Lippen und andere sonnenexponierte, empfindliche Hautstellen. Die leichte, nicht klebende Formel mit drei essenziellen Ceramiden stärkt die Hautschutzbarriere und ermöglicht ein angenehmes Auftragen.
Tagescreme mit LSF für deinen Alltag
Eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor ist eine praktische Möglichkeit, den täglichen Sonnenschutz direkt in die Pflegeroutine zu integrieren. Besonders im Alltag, wenn du zwischen Mittagspause und Nachhauseweg auch viel Zeit drinnen verbringst, vereint eine Gesichtscreme mit LSF Feuchtigkeitspflege und UV-Schutz in einem Schritt. Die CeraVe Feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme mit LSF 50 bewahrt die Haut vor UVA- sowie UVB-Strahlung und spendet dank Hyaluronsäure intensive Feuchtigkeit. Die ebenfalls in der Formel enthaltenden Ceramide unterstützen zudem die Funktion der Hautschutzbarriere. Die ultraleichte Textur fettet nicht und ist nicht komedogen.
Hält LSF 50 länger als LSF 30?
Viele Menschen verbinden einen höheren Lichtschutzfaktor mit einer längeren Schutzdauer. Tatsächlich bedeutet LSF 50 jedoch nicht, dass du seltener Sonnencreme auftragen musst. Der höhere LSF filtert lediglich einen größeren Anteil der UVB-Strahlen als LSF 30. Um den angegebenen Schutz aufrechtzuerhalten, sollte Sonnencreme unabhängig vom Lichtschutzfaktor in ausreichender Menge aufgetragen und regelmäßig erneuert werden.
Fazit: So oft solltest du Sonnencreme wirklich nachcremen
Damit deine Haut gut geschützt ist, solltest du Sonnencreme grundsätzlich alle zwei Stunden nachcremen – oder direkt nach dem Schwimmen, starken Schwitzen oder Abtrocknen. Wenn du Sonnenschutz richtig aufträgst, ausreichend Produkt verwendest und zusätzliche Schutzmaßnahmen gegen Sonneneinstrahlung nutzt, kannst du das Risiko für Sonnenbrand und langfristige UV-Schäden deutlich reduzieren.
Häufige Fragen zur Anwendung von Sonnencreme
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WIE LANGE WIRKT SONNENCREME NACH DEM EINCREMEN?
Sonnencreme schützt in der Regel für mehrere Stunden, vorausgesetzt du trägst sie in ausreichender Menge auf. Durch Schwitzen, Abtrocknen oder Reibung kann der Schutz jedoch nachlassen, weshalb regelmäßiges Nachcremen wichtig ist.
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WIE LANGE DARF MAN NACH SONNENCREME NICHT INS WASSER?
Nach dem Auftragen solltest du Sonnenschutz idealerweise etwa 15 bis 30 Minuten einwirken lassen, bevor du ins Wasser gehst. So können sich die UV-Filter optimal auf der Haut verteilen und ihre Schutzwirkung besser entfalten.
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WANN SOLLTE MAN SONNENSCHUTZ NACHCREMEN?
Sonnencreme solltest du mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen, besonders bei längeren Aufenthalten im Freien. Nach dem Schwimmen, starken Schwitzen oder Abtrocknen ist Nachcremen ebenfalls empfehlenswert.
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KANN MAN MIT LSF 50 NOCH BRAUN WERDEN?
Ja, auch mit LSF 50 kann die Haut bräunen, da ein kleiner Teil der UV-Strahlung die Haut weiterhin erreicht. Der hohe Lichtschutzfaktor hilft jedoch dabei, dass die Haut immer nur wenig UV-Strahlung auf einmal ausgesetzt wird – und kann so das Risiko für Sonnenbrand und langfristige UV-Schäden deutlich reduzieren.